2773 0 2 0
Det er nok de færreste, som synes kolde bade er behagelige. Dog kan der være noget ved det, hvis man forstår fordelene.
Personligt var jeg heller ikke tilhænger af kolde bade, men det billede har ændret sig markant, idet jeg altid afslutter et bad med koldt vand.
Eksempelvis er et koldt bad godt for dit immunforsvar, man bliver mere klar i hovedet, samt det har en smertelindrende effekt mod muskelømhed.
Et koldt bad kan også være en god måde at starte sin dag på, hvis man kan lide at bad om morgenen. Man behøver nødvendigvis ikke kun at bade i koldt vand, men det vil være en fordel at afslutte sit bad med koldt vand i ca. 1-2 min.
Den korte kulde gysning udsætter kroppen for kortvarig stress, hvilket udsender en række signalstoffer ud til hjernen og kroppen. Af stoffer kan følgende nævnes:
- Adrenalin
- Binyrebarkhormon
- Serotonin
- Beta-endorfiner
De to sidstnævnte forebygger mod stress og smerter, hvorfor det vil være en fordel at tage et koldt bad, hvis man har haft en stressende dag eller gerne vil lindre muskelømhed efter træning.
Så snart kroppen har været udsat for et koldt gys, vil man få en velværefølelse i form af afslappelse og positivitet i noget tid efterfølgende. Vinterbadning er også en god måde at forbedre sin velvære på, hvis man har mod på det.
Det kan ikke understreges nok, hvor positiv en påvirkning et koldt bad har for kroppen, samt der også spares lidt på det varme vand rent økonomisk. Af fordele kan følgende nævnes:
- Smertelindrende mod evt. gigt, ømme muskler og betændelse i kroppen
- Udgivelse af signalstoffer til kroppen og hjernen som nævnt foroven
- Styrkelse af immunforsvar
- Øget fedtforbrænding
- Bedre søvn
- Forebygger stress
- Forebyggelse af en række sygdomme, såsom hjertesygdomme og diabetes
Der findes utallige af undersøgelser om dette emne, men konklusionen er ret tydelig, idet et koldt bad kan gøre én sundere, samt man bliver mere klar i hovedet og kan overskue en lidt mere stressende dag. Desuden vil det også forebygge færre sygedage og man bliver mere glad i låget ☺
Af ulemper kan jeg ikke komme i tanker om nogen, udover at det ikke er en god idé at tage et koldt bad, mens man er syg.
Har du ikke prøvet det før, så prøv det endelig af. De første par gange vil højst sandsynlig være ret ubehagelige, men med forståelsen i mente skal du nok vænne dig til det relativt hurtigt.