spoerg-endelig-om-hjaelp

Spørg endelig om hjælp

Skrevet af Kim Long Nguyen 30. januar 2018
3652 0 3 0

Uanset hvad man foretager sig i livet får vi med tiden mere erfaring, og dermed bliver vi også klogere. Der er ingen som besidder den perfekte viden eller har en facitliste over, hvad der er rigtigt og forkert. Og når det kommer til træning, bliver man med tiden bedre, uanset hvilken træningsform

lad-dit-ego-blive-hjemme

Lad dit ego blive hjemme!

Skrevet af Kim Long Nguyen 3. januar 2018
1135 0 2 0

Så er det nye år gået i gang, og for mange er det ensbetydende med at komme tilbage i form efter en forkælende decembermåned. For den enkelte som ikke er vant til at vedligeholde sin træning, vil det allerede være et mundfuld at se de rutinerede træningsudøvere, så snart der trædes ind i...

bliver-fedt-omdannet-til-muskler

Bliver fedt omdannet til muskler?

Skrevet af Kim Long Nguyen 20. december 2017
1553 0 4 0

Du har garanteret fået at vide eller hørt, at fedt omdannes til muskler ved styrketræning. Jeg har selv fået det at vide utallige af gange, inden jeg besluttede mig for at lære min krop bedre at kende. Faktum er, at det ikke er muligt at omdanne fedt til muskler, da fedt og muskler er to vidt...

muskelsmerter-og-foam-roller

Muskelsmerter og Foam Roller

Skrevet af Kim Long Nguyen 25. september 2017
994 0 1 0

Foam Rollers har faktisk en helbredende funktion mod forebyggelse af muskelsmerter og ømhed, og du har med garanti set folk bruge dem i træningscentret. Arbejder du i et kontor-miljø, er chancen for at udvikle muskelsmerter større, men med en Foam Roller vil du kunne forebygge disse smerter.

ser-du-ingen-resultater

Ser du ingen resultater?

Skrevet af Kim Long Nguyen 28. august 2017
1114 0 1 0

Træning er et vigtigt værktøj mod et sundere og stærkere liv, men besidder man ikke den rette viden kan det være en meget lang og frustrerende proces. Det er ikke nemt at ændre sin livsstil, men med den rette viden og indstilling er man på rette vej til at gøre en forskel for én selv og kroppen.

de-sidste-pres-er-det-hele-vaerd

De sidste pres er det hele værd!

Skrevet af Kim Long Nguyen 1. august 2017
765 0 1 0

Styrketræning er ikke bare at løfte jern. Det er en livsstil for at styrke og forbedre sin krop, og har man fået inkorporeret den del i sit mindset er man på rette vej. For mit vedkommende har jeg et bestemt mindset, hvergang der trænes. Træning skal ikke bare være let eller middelmådig, men...

faa-stoerre-muskler

Få større muskler

Skrevet af Kim Long Nguyen 17. juli 2017
1276 0 2 0

Nogle tror at man blot skal træne hårdt for at få større muskler, men rent faktisk udgør træningen kun en lille del af fremgangen. Søvn og kost er også vigtige faktorer for at få kroppen til at vokse. Har man ikke styr på disse, kan man træne i uendelighed og ikke opnå tilfredsstillende resultater.

pres-dig-selv

Pres dig selv!

Skrevet af Kim Long Nguyen 7. marts 2017
900 0 0 0

Resultater kommer ikke af sig selv. Det kræver enormt meget viljestyrke, tålmodighed og dedikation, og jo mere forståelse man har for sin krop, træning og kosten, jo lettere er det at opnå sine mål. Træning i sig selv er en sund aktivitet for kroppen, idet kroppens muskler stimuleres, dog kan...

varier-oevelserne-for-optimal-muskelvaekst

Variér øvelserne for optimal muskelvækst

Skrevet af Kim Long Nguyen 7. februar 2017
933 0 0 0

Opbygning af muskelvæv er ikke helt nemt, hvis man ikke ved hvad der skal til. Én ting er at styrketræne og stimulere musklerne, en anden er at opnå optimal muskelvækst. Kroppen er fantastisk på mange måder, men den er ligeså kompliceret. Muskelvækst er afhængig af flere faktorer, primært kost...

oemhed-og-traening

Ømhed og træning

Skrevet af Kim Long Nguyen 2. februar 2017
1054 0 0 0

Ømhed opstår typisk, når en muskel ikke er vant til at blive stimuleret. Det kan enten være at man er ny til træning, ikke har stimuleret de respektive muskler i længere tid eller træner nogle andre muskler end kroppen er vant til. Eksempelvis bliver jeg ofte øm ved udøvelse af CrossFit, da der...

hold-kortere-pauser

Hold kortere pauser

Skrevet af Kim Long Nguyen 13. januar 2017
982 0 0 0

Er du typen, der holder lange pauser mellem sættene ved styrketræning? Jeg ser meget ofte folk, som holder meget lange pauser mellem træningsøvelserne, og med meget lange mener jeg i ca. 5 - 10 min! Typisk sidder vedkommende med mobilen eller kigger ud i luften. For mit vedkommende bliver der...

meget-tunge-vaegte-for-at-bygge-muskler

Meget tunge vægte for at bygge muskler?

Skrevet af Kim Long Nguyen 7. januar 2017
1285 0 0 0

Evnen til at bygge muskelmasse er meget forskellig fra person til person. Nogle har nemmere ved at bygge muskelmasse end andre, jeg var så ikke én af de heldige. Dog har jeg gennem tiden fået meget større forståelse for min krop, og hvad der virker bedst indtil videre. Det kan sagtens lade sig...

er-det-usundt-at-traene-hver-dag

Er det usundt at træne hver dag?

Skrevet af Kim Long Nguyen 28. september 2016
1398 0 0 0

Træning er generelt sundt, men for meget af det gode kan være skadeligt for kroppen. Vi er alle sammen forskellige og er intereseret i vidt forskellige træningsformer. Nogle kan lide at dyrke cardio, såsom svømning, løb og cykling, mens andre kan lide styrketræning, som CrossFit og vægtløftning...

hvor-mange-gentagelser-for-at-bygge-muskler

Hvor mange gentagelser for at bygge muskler?

Skrevet af Kim Long Nguyen 5. september 2016
980 0 0 0

Hvordan du træner, spiser og sover har en afgørende effekt for kroppens udvikling. Træning alene spiller overraskende kun en lille rolle mht. muskelforøgelsen, mens kosten og søvnen er det afgørende. Du kan i princippet træne så meget du vil, men hvis du ikke træner og spiser rigtigt...

overrask-din-krop

Overrask din krop

Skrevet af Kim Long Nguyen 5. juli 2016
882 0 0 0

Vores kroppe er et utroligt vidunder. Den er utrolig god til at tilpasse sig til omgivelserne, og det kan både være godt og dårligt. Når det kommer til styrketræning og opbygning af muskler og tab af fedt, vil man på et tidspunkt støde ind på en væg, hvor resultaterne er meget minimale eller lig...

cardio

Cardio

Skrevet af Kim Long Nguyen 27. juni 2016
805 0 0 0

Jeg oplever gang på gang, at mange undgår cardio, da det simpelthen er for hårdt og kedeligt. Jeg har selv været i de samme sko, hvor jeg synes cardio er den mest røvsyge træningsform nogensinde. Efterhånden som jeg har sat mig ind i træningsverdenen og fået en bredere forståelse for kroppen...

traen-rigtigt-og-stimuler-musklerne

Træn rigtigt og stimulér musklerne!

Skrevet af Kim Long Nguyen 8. juni 2016
951 0 0 0

Bliver du ikke større eller får skader gennem træning? Forkert udførelse af træningsøvelser er nemlig afgørende for voksende muskelmasse og opståelse af skader, da kroppen kan blive belastet. I dette indlæg vil jeg komme ind på vigtigheden af at træne rigtigt og stimulere musklerne optimalt.

skader-og-traening

Skader og træning

Skrevet af Kim Long Nguyen 27. maj 2016
883 0 0 0

Skader opstår fra tid til tid, og det kan give gener ved træning. Mange har en tendens til at træne trods skaden. Afhængig af skadens omfang kan det delvis eller helt forhindre én i at træne. I dette indlæg vil jeg dele mine holdninger omkring dette emne, og hvad der er bedst for kroppen.

alkohol-og-traening

Alkohol og træning

Skrevet af Kim Long Nguyen 21. april 2016
1110 0 0 0

Alkohol er den største synder, når det kommer til træning. Alligevel er stadset blevet en del af det sociale liv hos mange, men der skal også være plads til sjov og spas i livet. I dette indlæg vil jeg komme ind på, hvordan alkoholet kan hæmme kroppens funktioner ifm. med træning.

traening-efter-aftensmaden

Træning efter aftensmaden?

Skrevet af Kim Long Nguyen 13. april 2016
1010 0 0 0

Har du ikke tiden til at træne i løbet af dagtimerne, men kun har mulighed for det sent om aftenen? I dette indlæg vil jeg komme ind på forskellene ved at træne sent om aften kontra dagtimerne, samt hvilke fordele og ulemper der ligger heri.

traening-i-cutting-fasen

Træning i cutting fasen

Skrevet af Kim Long Nguyen 8. april 2016
887 0 0 0

Er det egentlig nødvendigt at træne, mens man cutter? For nogle giver det sikkert ikke mening at træne i denne fase, da man forbinder styrketræning med muskelopbygning, hvilket ikke er muligt når man er i kalorieunderskud. I dette indlæg vil jeg komme ind på, hvorfor det er vigtigt at træne.

traene-mens-man-er-syg

Træne mens man er syg?

Skrevet af Kim Long Nguyen 25. februar 2016
679 0 0 0

Sygdom er uundgåeligt, og det påvirker ens samvittighed, hvis man har været syg i længere tid. Vi danskere er gode til at dyrke motion og holde os i form, og for mange er det blevet en afhængighed, hvorfor man har en trang til at træne trods sygdom. I dette indlæg kan I læse om mine erfaringer.

er-kreatin-noedvendig

Er kreatin nødvendig?

Skrevet af Kim Long Nguyen 17. februar 2016
1090 0 1 0

Kreatin er blevet et hit hos mange træningsudøvere, men er det egentlig nødvendigt? Der er delte meninger om kreatinens virkning fra person til person. Overvejer du selv at tage kreatin, vil dette indlæg give dig et større overblik, hvad kreatinen er for en størrelse og hvordan det gavner kroppen.

failure-og-non-failure-traening

Failure og Non-failure træning

Skrevet af Kim Long Nguyen 9. februar 2016
992 0 0 0

Bliver du frustreret over, at du ingen resultater får at se trods en masse knokleri i træningscentret? Det kan skyldes forskellige faktorer, hvor jeg vil fokusere på på én af dem i dette indlæg. Ændring af din træningsform kan muligvis gøre en forskel for kroppen.

er-proteintilskud-noedvendigt

Er proteintilskud nødvendigt?

Skrevet af Kim Long Nguyen 14. januar 2016
1507 0 2 0

Proteintilskud er et must hos de fleste træningsudøvere, da der er ekstra behov for muskelopbygning og gendannelse, men er det overhovedet nødvendigt? Proteinpulver er et godt supplement, hvis der er behov for mange proteiner med få kalorier, men det afhænger af din kost, som du kan læse mere om.

hvor-laenge-og-hvor-ofte

Hvor længe og hvor ofte?

Skrevet af Kim Long Nguyen 8. januar 2016
1004 0 0 0

Hvor længe og hvor ofte skal man træne? Er man et travlt menneske, hvor der eksempelvis indgår lange arbejdsdage eller børn, kan det være svært at vedligeholde sin træning. Det behøver ikke at tage alverdens tid om ugen at vedligeholde sin form, så længe man har styr på det.

traening-i-fastet-tilstand

Træning i fastet tilstand

Skrevet af Kim Long Nguyen 29. december 2015
928 0 1 0

Du har garanteret fået at vide, at det er usundt at træne på tom mave, hvorfor det har været anbefalet at indtage kulhydrater, energi eller protein inden træning. Vi er alle sammen forskellige, og er du én af dem, som har svært ved at tabe sig, er træning i fastet tilstand absolut anbefalesværdigt.