carb-cycling

Tab fedtet med Carb Cycling

Skrevet af Kim Long Nguyen 26. november 2018
1418 0 2 0

Livet skal ikke være helt nemt, og det samme gælder for bl.a. fedttab. Til tider støder man ind på en mur, hvor kroppen simpelthen ikke gider at samarbejde, selvom man har gjort alt det rigtige. Træningen, kosten og søvnen er der mere eller mindre styr på. Det skaber frustrationer og forvirring...

gaa-en-tur-og-boost-dit-stofskifte

Gå en tur og boost dit stofskifte!

Skrevet af Kim Long Nguyen 8. juni 2018
1534 2 3 0

Ens stofskifte afhænger af ens aktivitetsniveau. Jo højere aktivitetsniveau du har, jo højere er dit stofskifte, og ligeledes er det den anden vej. Så simpelt er det. Nu er det jo ikke alle, som formår at finde tid eller overskud til at dyrke motion og dermed vil stofskiftet falde gradvist med...

trods-dine-vaner-og-tro-paa-dig-selv

Trods dine vaner og tro på dig selv!

Skrevet af Kim Long Nguyen 15. april 2018
1145 0 4 0

At være i form kræver konstant vedligeholdelse af sin krop. For nogen er det ikke en stor sag, mens det er en kæmpe udfordring for andre. Det kræver ikke kun en ændring på sin livsstil, men også en forståelse for hvad en sund krop kan gøre for én på længere sigt. Den største udfordring som de...

har-du-nemt-ved-at-tage-paa

Har du nemt ved at tage på?

Skrevet af Kim Long Nguyen 11. april 2018
1080 0 3 0

Du kender helt sikkert nogen, som kan spise og spise uden at tage på, mens du har en frustrerende kamp med håndtagene på sidebenene. Nogle har bare en krop, som er bedre til at forbrænde end andre, men ingen i denne verden kan bare spise løs uden at tage på. Alle har et kaloriebehov, og indtages...

lad-dit-ego-blive-hjemme

Lad dit ego blive hjemme!

Skrevet af Kim Long Nguyen 3. januar 2018
1135 0 2 0

Så er det nye år gået i gang, og for mange er det ensbetydende med at komme tilbage i form efter en forkælende decembermåned. For den enkelte som ikke er vant til at vedligeholde sin træning, vil det allerede være et mundfuld at se de rutinerede træningsudøvere, så snart der trædes ind i...

spis-kulhydrater-og-opnaa-stoerre-fedttab

Spis kulhydrater og opnå større fedttab

Skrevet af Kim Long Nguyen 10. oktober 2017
963 0 1 0

Når man taler om kost og træning, er det vigtigt at have en forståelse for fødevarerne, og hvilken betydning de har for kroppen. Og sund ernæring, såsom frugt, grønt og nødder, er kun til gavn for kroppen, idet de har et højt indhold af mineraler, vitaminer og andre livsvigtige næringsstoffer...

ser-du-ingen-resultater

Ser du ingen resultater?

Skrevet af Kim Long Nguyen 28. august 2017
1114 0 1 0

Træning er et vigtigt værktøj mod et sundere og stærkere liv, men besidder man ikke den rette viden kan det være en meget lang og frustrerende proces. Det er ikke nemt at ændre sin livsstil, men med den rette viden og indstilling er man på rette vej til at gøre en forskel for én selv og kroppen.

de-sidste-pres-er-det-hele-vaerd

De sidste pres er det hele værd!

Skrevet af Kim Long Nguyen 1. august 2017
765 0 1 0

Styrketræning er ikke bare at løfte jern. Det er en livsstil for at styrke og forbedre sin krop, og har man fået inkorporeret den del i sit mindset er man på rette vej. For mit vedkommende har jeg et bestemt mindset, hvergang der trænes. Træning skal ikke bare være let eller middelmådig, men...

faa-stoerre-muskler

Få større muskler

Skrevet af Kim Long Nguyen 17. juli 2017
1276 0 2 0

Nogle tror at man blot skal træne hårdt for at få større muskler, men rent faktisk udgør træningen kun en lille del af fremgangen. Søvn og kost er også vigtige faktorer for at få kroppen til at vokse. Har man ikke styr på disse, kan man træne i uendelighed og ikke opnå tilfredsstillende resultater.

kroppen-er-som-lego-klodser

Kroppen er som LEGO-klodser

Skrevet af Kim Long Nguyen 14. februar 2017
1439 0 0 0

Hvem kender ikke til LEGO. De små klodser som giver én mulighed for at bygge alverdens ting. Det samme er gældende for vores kroppe, idet vi har rig mulighed for at tilbygge vores kroppe. Kroppens muskler fungerer nemlig som LEGO-klodser. Vi bestemmer selv, hvilke muskler der skal blive større...

varier-oevelserne-for-optimal-muskelvaekst

Variér øvelserne for optimal muskelvækst

Skrevet af Kim Long Nguyen 7. februar 2017
933 0 0 0

Opbygning af muskelvæv er ikke helt nemt, hvis man ikke ved hvad der skal til. Én ting er at styrketræne og stimulere musklerne, en anden er at opnå optimal muskelvækst. Kroppen er fantastisk på mange måder, men den er ligeså kompliceret. Muskelvækst er afhængig af flere faktorer, primært kost...

hold-kortere-pauser

Hold kortere pauser

Skrevet af Kim Long Nguyen 13. januar 2017
982 0 0 0

Er du typen, der holder lange pauser mellem sættene ved styrketræning? Jeg ser meget ofte folk, som holder meget lange pauser mellem træningsøvelserne, og med meget lange mener jeg i ca. 5 - 10 min! Typisk sidder vedkommende med mobilen eller kigger ud i luften. For mit vedkommende bliver der...

meget-tunge-vaegte-for-at-bygge-muskler

Meget tunge vægte for at bygge muskler?

Skrevet af Kim Long Nguyen 7. januar 2017
1285 0 0 0

Evnen til at bygge muskelmasse er meget forskellig fra person til person. Nogle har nemmere ved at bygge muskelmasse end andre, jeg var så ikke én af de heldige. Dog har jeg gennem tiden fået meget større forståelse for min krop, og hvad der virker bedst indtil videre. Det kan sagtens lade sig...

vaer-taalmodig

Vær tålmodig

Skrevet af Kim Long Nguyen 2. november 2016
948 0 0 0

Forandring sker ikke over nattens løb. Uanset om du vil bygge muskler eller tabe fedt, tager det sin tid før resultaterne bliver synlige. Resultaterne er til gengæld en afgørende motivationsfaktor, men som livet er lige nu, kræver det tålmodighed. Udover at være tålmodig er det også vigtigt, at...

hvor-mange-gentagelser-for-at-bygge-muskler

Hvor mange gentagelser for at bygge muskler?

Skrevet af Kim Long Nguyen 5. september 2016
980 0 0 0

Hvordan du træner, spiser og sover har en afgørende effekt for kroppens udvikling. Træning alene spiller overraskende kun en lille rolle mht. muskelforøgelsen, mens kosten og søvnen er det afgørende. Du kan i princippet træne så meget du vil, men hvis du ikke træner og spiser rigtigt...

forskellen-paa-kcal-og-kj

Forskellen på kcal og kJ

Skrevet af Kim Long Nguyen 26. juli 2016
4489 0 3 0

Har du undret dig over, hvorfor energiindholdet i fødevarer ofte angives i kcal og kJ, og hvad disse værdier betyder og hvad forskellen er? Vi mennesker har behov for en vis mængde energi for at kunne fungere optimal. Uden energi vil vi ikke være i stand til at overleve.

failure-og-non-failure-traening

Failure og Non-failure træning

Skrevet af Kim Long Nguyen 9. februar 2016
992 0 0 0

Bliver du frustreret over, at du ingen resultater får at se trods en masse knokleri i træningscentret? Det kan skyldes forskellige faktorer, hvor jeg vil fokusere på på én af dem i dette indlæg. Ændring af din træningsform kan muligvis gøre en forskel for kroppen.

er-proteintilskud-noedvendigt

Er proteintilskud nødvendigt?

Skrevet af Kim Long Nguyen 14. januar 2016
1507 0 2 0

Proteintilskud er et must hos de fleste træningsudøvere, da der er ekstra behov for muskelopbygning og gendannelse, men er det overhovedet nødvendigt? Proteinpulver er et godt supplement, hvis der er behov for mange proteiner med få kalorier, men det afhænger af din kost, som du kan læse mere om.

hvor-laenge-og-hvor-ofte

Hvor længe og hvor ofte?

Skrevet af Kim Long Nguyen 8. januar 2016
1004 0 0 0

Hvor længe og hvor ofte skal man træne? Er man et travlt menneske, hvor der eksempelvis indgår lange arbejdsdage eller børn, kan det være svært at vedligeholde sin træning. Det behøver ikke at tage alverdens tid om ugen at vedligeholde sin form, så længe man har styr på det.

traening-i-fastet-tilstand

Træning i fastet tilstand

Skrevet af Kim Long Nguyen 29. december 2015
928 0 1 0

Du har garanteret fået at vide, at det er usundt at træne på tom mave, hvorfor det har været anbefalet at indtage kulhydrater, energi eller protein inden træning. Vi er alle sammen forskellige, og er du én af dem, som har svært ved at tabe sig, er træning i fastet tilstand absolut anbefalesværdigt.

dagen-efter-juleaften

Dagen efter juleaften

Skrevet af Kim Long Nguyen 25. december 2015
1028 0 0 0

Har juleaftenen været hård og usund? Det er uden tvivl sværere at holde sin form vedlige i juletiden, men ved at inkorporere en række små tiltag i sin dagligdag, vil man være i stand til at opnå en vis glæde og bedre samvittighed uden at være tvunget til at besøge træningscentret regelmæssigt.

snart-jul

Så er det snart jul!

Skrevet af Kim Long Nguyen 22. december 2015
3748 0 1 0

Har decembermåneden påvirket din form? Med julen rundt om hjørnet, deltaget i et hav af julearrangementer og manglende julegaver, er det ikke nogen let opgave at holde sig i form. Dette indlæg fokuserer netop på denne tid af året, og det er absolut ikke umuligt.