Læs vores blogs og bliv klogere på dig selv, din krop og træning

Hvad består min kost af?

Skrevet af Kim Long Nguyen 7. februar 2018

3227 0 2 0

Sidste år skrev jeg et indlæg om min kost, hvor jeg bl.a. uddybede mine kostvaner i hverdagene kontra weekender, samt hvor stor tilhænger jeg var af periodisk faste. Blot til info så er jeg stadig en kæmpe tilhænger af faste-konceptet. Dog er der flere som har spurgt ind til, hvad min kost består

Læs mere

Er en kalorie blot en kalorie?

Skrevet af Kim Long Nguyen 2. oktober 2017

2440 0 0 0

Har det en betydning for kroppen, hvor kalorien kommer fra, dvs. om man spiser slik eller frugter? Det er videnskabeligt bevist, at vi mennesker har behov for et vis antal kalorier for at vedligeholde kropsvægten. For mænd er det ca. 2500 kcal, mens det er ca. 2000 kcal for kvinder. Dog er der...

Læs mere

Sund mad er ikke nødvendigvis kedelig

Skrevet af Kim Long Nguyen 11. september 2017

5712 0 2 0

Sund mad spiller en stor rolle ifm. træning og kroppens funktioner. Vejen til et sundere liv handler ikke kun om at træne men også at have styr på kosten. Ønsker man at opnå mest muligt med livet, er det vigtigt at have fundamentet på plads og dermed forståelsen af mad. Mad er nemlig ikke bare mad.

Læs mere

IIFYM

Skrevet af Kim Long Nguyen 21. august 2017

2848 0 1 0

IIFYM, som står for If It Fits Your Macros, er en kost-term i træningsverdenen. Det er et ret simpelt term, da det blot går ud på at få afdækket sine makronæringsstoffer uanset hvad der indtages, dvs. kulhydrater, proteiner og fedt. Er makronæringsstoffer et uklart emne for dig, kan du læse mere...

Læs mere

Kan man få for meget protein?

Skrevet af Kim Long Nguyen 1. marts 2017

2615 0 0 0

Protein er essentiel for at bevare og opbygge muskler, men der er også en grænse for, hvor meget protein kroppen kan optage. Protein er nemlig byggesten for restituering og vækst af musklerne. Får kroppen ikke tilstrækkelig eller intet af denne makronæringsstof, vil kroppen ikke være i stand til...

Læs mere

Du er hvad du spiser

Skrevet af Kim Long Nguyen 12. juli 2016

3085 0 0 0

Mad har en afgørende betydning for, hvordan kroppen fungerer udover at være kroppens energikilde. At indtage mad er en nem sag, men at fodre kroppen med de optimale næringsstoffer er en hel anden. Mad har en utrolig stor påvirkning på kroppens ydelse. Er ens madkilde primært junkfood og søde sager

Læs mere

Makroer

Skrevet af Kim Long Nguyen 18. januar 2016

3330 0 0 0

Kosten består ikke bare af mad, men en sammensætning af makronæringsstoffer, som kroppen har behov for. En sammenstøbning af den rette mængde af de forskellige makroer vil give kroppen den rette ernæring for at kunne operere optimalt og dermed opnå optimale resultater.

Læs mere