Kostplan d. 27. januar 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Lange fisk (rå)13094394
Peberfrugt501667
Minimælk20080335
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)200198829
Majs5040167
Ærter5035147
Cherry tomater10029121
Gulerødder10036151
5282211
Aftensmad
Mandler1058243
Jasmin ris (ukogt)30010204271
Skyr pære og banan4003481457
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)2502481038
Grillet kyllingevinger4068285
Grønne bønner431771
Cherry tomater20760251
Kogte Kidney-bønner171168703
Agurk81938
Avocado4064268
Iceberg771771
Chili314
20788700
Energi i alt:260610911

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 199 g
Kulhydrater 370 g
Fedt 33 g