Kostplan d. 28. januar 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Lange fisk (rå)260187783
Peberfrugt501667
Minimælk20080335
Majs5040167
Ærter5035147
Cherry tomater10029121
Gulerødder10036151
4231771
Aftensmad
Grillet kyllingevinger4170293
Chili314
Jasmin ris (ukogt)30010204271
Kogte Kidney-bønner240235984
Cherry tomater15445188
Agurk1021146
Kyllingeunderlår (rå)129201842
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)9089373
16727000
Dessert
Bodylab Vanilla/almond bar1135147
Romkugle34122511
Mandler24139582
2961239
Energi i alt:239110011

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 145 g
Kulhydrater 344 g
Fedt 42 g