Kostplan d. 4. august 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Peberfrugt501667
Cherry tomater10029121
Minimælk20080335
Ærter5035147
Majs5040167
Nakkefilet (rå)1604261784
Lammekølle180234980
Gulerødder20072301
9323902
Aftensmad
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Hvidkål25075314
Gulerødder20473306
Agurk1501667
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)225223934
Jasmin ris (ukogt)2006802847
Sriracha (chili-sauce)302188
Chili228
Kogte Kidney-bønner200196821
14446046
Dessert
Pink lady æble2144603
Antioxidant Smoothie (Innocent)360211883
3551486
Energi i alt:273111434

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 166 g
Kulhydrater 357 g
Fedt 71 g