Kostplan d. 11. august 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Grillet kyllingevinger168285
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)5505442278
Minimælk20080335
Broccoli10031130
Cherry tomater10029121
Peberfrugt501667
Gulerødder20072301
Majs5040167
Ærter5035147
9153831
Aftensmad
Gulerødder16559247
Hjertesalat53833
Agurk1301459
Hårdkogt helt æg (M/L)2150628
Jasmin ris (ukogt)2006802847
Kyllingeunderlår (rå)3003781583
Sriracha (chili-sauce)302188
Chili228
13125493
Dessert
Bilar (Saltet)1552218
Nutramino Protein Bar (Chocolate Cookie Dough)42148620
Isvaffel Vanilje-Hasselnød1202846
4021683
Energi i alt:262911007

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 229 g
Kulhydrater 281 g
Fedt 66 g