Kostplan d. 12. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Aftensmad
Hårdkogt helt æg (M/L)3237992
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)3803761574
Gulerødder17463264
Cherry tomater9728117
Agurk21824100
Jasmin ris (ukogt)1505102135
Sriracha (chili-sauce)302188
Chili228
12615280
Snacks
Banan2220921
Letmælk247111465
Chiafrø1986360
Grovvalsede havregryn - økologisk1013641524
Jordnødder432601089
Nektarin147197
10884555
Energi i alt:23499835

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 146 g
Kulhydrater 292 g
Fedt 64 g