Kim Long Nguyen kostplan d. 12. september 2016

Kostplan d. 12. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Aftensmad
	Chili		2	2	8
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
	Jasmin ris (ukogt)	150		510	2135
	Agurk	218		24	100
	Cherry tomater	97		28	117
	Gulerødder	174		63	264
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	380		376	1574
	Hårdkogt helt æg (M/L)		3	237	992
				1261	5280
Snacks
	Chiafrø	19		86	360
	Letmælk	247		111	465
	Banan		2	220	921
	Nektarin		1	47	197
	Jordnødder	43		260	1089
	Grovvalsede havregryn - økologisk	101		364	1524
				1088	4555

Energi i alt:				2349	9835