Kim Long Nguyen kostplan d. 2. september 2016

Kostplan d. 2. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Rødbeder (rå)	50		26	109
	Champignon	50		12	50
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
	Kalkunbryst (rå)	200		228	955
	Krebinet (svinekød - hjemmelavet)	150		194	812
	Minimælk	200		80	335
	Cherry tomater	100		29	121
	Peberfrugt	50		16	67
	Majs	50		40	167
	Gulerødder	200		72	301
				747	3128
Aftensmad
	Chili		2	2	8
	Jasmin ris (ukogt)	120		408	1708
	Peanut butter	100		590	2470
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	900		891	3730
	Iceberg	190		42	176
	Forårsløg	50		16	67
	Saltet peanuts	22		134	561
				2083	8721

Energi i alt:				2830	11849
Kalorier forbrændt:				808	3383
Difference:				2022	8466