Kostplan d. 7. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Majs5040167
Ærter5035147
Gulerødder20072301
Kuller (fisk)220162678
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)110109456
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Ingefær shot med chili og frugter150209
Minimælk20080335
Peberfrugt501667
Broccoli501667
Cherry tomater10029121
7673211
Aftensmad
Tofu (Friturestegt)43,1117490
Jasmin ris (ukogt)2508503559
Chili228
Kyllingeunderlår (rå)2803531478
Bok choi20028117
13505652
Dessert
Kæmpe Eskimo24802010
Energi i alt:259710873

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 165 g
Kulhydrater 317 g
Fedt 78 g