Kim Long Nguyen kostplan d. 7. september 2016

Kostplan d. 7. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Hårdkogt helt æg (M/L)		2	158	662
	Kuller (fisk)	220		162	678
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	110		109	456
	Gulerødder	200		72	301
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
	Minimælk	200		80	335
	Peberfrugt	50		16	67
	Broccoli	50		16	67
	Cherry tomater	100		29	121
	Majs	50		40	167
	Ærter	50		35	147
				767	3211
Aftensmad
	Chili		2	2	8
	Jasmin ris (ukogt)	250		850	3559
	Tofu (Friturestegt)	43,1		117	490
	Bok choi	200		28	117
	Kyllingeunderlår (rå)	280		353	1478
				1350	5652
Dessert
	Kæmpe Eskimo		2	480	2010

Energi i alt:				2597	10873