Kostplan d. 7. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Kuller (fisk)220162678
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)110109456
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Ingefær shot med chili og frugter150209
Minimælk20080335
Peberfrugt501667
Broccoli501667
Cherry tomater10029121
Majs5040167
Ærter5035147
Gulerødder20072301
7673211
Aftensmad
Kyllingeunderlår (rå)2803531478
Bok choi20028117
Tofu (Friturestegt)43,1117490
Jasmin ris (ukogt)2508503559
Chili228
13505652
Dessert
Kæmpe Eskimo24802010
Energi i alt:259710873

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 165 g
Kulhydrater 317 g
Fedt 78 g