Kim Long Nguyen kostplan d. 13. september 2016

Kostplan d. 13. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Gulerødder	200		72	301
	Majs	50		40	167
	Peberfrugt	50		16	67
	Minimælk	200		80	335
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
	Broccoli	100		31	130
	Kyllingeoverlår (rå)	450		554	2319
				843	3529
Aftensmad
	Hårdkogt helt æg (M/L)		2	158	662
	Subway Sandwich m. kylling teriyaki (12")		1	760	3182
				918	3843
Snacks
	Banan		2	220	921
	Chiafrø	16		72	301
	Grovvalsede havregryn - økologisk	31		112	469
	Letmælk	450		202	846
				606	2537

Energi i alt:				2367	9910