Kostplan d. 19. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Gulerødder20072301
Ingefær shot med chili og frugter150209
Minimælk20080335
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)3002971243
Cherry tomater10029121
Majs5040167
Ærter5035147
Blomkål501250
6152575
Aftensmad
Cherry tomater792396
Agurk1832084
Chili114
Sriracha (chili-sauce)302084
Hårdkogt helt æg (M/L)3237992
Iceberg26860251
Kyllingeoverlår (rå)1160670
Kyllingeunderlår (rå)44792005
Gulerødder26896402
10964589
Dessert
Letmælk283130544
Chiafrø1776318
Müsli Mixed50235984
Grovvalsede havregryn - økologisk1003601507
8013354
Energi i alt:251210517

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 234 g
Kulhydrater 199 g
Fedt 83 g