Kim Long Nguyen kostplan d. 19. september 2016

Kostplan d. 19. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Blomkål	50		12	50
	Ærter	50		35	147
	Majs	50		40	167
	Cherry tomater	100		29	121
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	300		297	1243
	Minimælk	200		80	335
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
	Gulerødder	200		72	301
				615	2575
Aftensmad
	Sriracha (chili-sauce)	30		20	84
	Hårdkogt helt æg (M/L)		3	237	992
	Iceberg	268		60	251
	Kyllingeoverlår (rå)		1	160	670
	Kyllingeunderlår (rå)		4	479	2005
	Gulerødder	268		96	402
	Cherry tomater	79		23	96
	Agurk	183		20	84
	Chili		1	1	4
				1096	4589
Dessert
	Letmælk	283		130	544
	Chiafrø	17		76	318
	Müsli Mixed	50		235	984
	Grovvalsede havregryn - økologisk	100		360	1507
				801	3354

Energi i alt:				2512	10517