Kostplan d. 22. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Minimælk20080335
Cherry tomater10029121
Majs5040167
Ærter5035147
Gulerødder20072301
Oksebryst2503501465
Peberfrugt501667
Ingefær shot med chili og frugter150209
6722814
Aftensmad
Cherry tomater11132134
Iceberg33574310
Fuldkornspasta (ukogt)2006662788
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Sriracha (chili-sauce)302188
Kyllingeoverlår (rå)23201340
Kyllingeunderlår (rå)33781583
Chili228
Agurk1581771
16686984
Dessert
Banan2220921
Energi i alt:256010718

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 222 g
Kulhydrater 265 g
Fedt 60 g