Kostplan d. 22. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Majs5040167
Ærter5035147
Gulerødder20072301
Oksebryst2503501465
Peberfrugt501667
Ingefær shot med chili og frugter150209
Minimælk20080335
Cherry tomater10029121
6722814
Aftensmad
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Sriracha (chili-sauce)302188
Kyllingeoverlår (rå)23201340
Kyllingeunderlår (rå)33781583
Chili228
Agurk1581771
Cherry tomater11132134
Iceberg33574310
Fuldkornspasta (ukogt)2006662788
16686984
Dessert
Banan2220921
Energi i alt:256010718

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 222 g
Kulhydrater 265 g
Fedt 60 g