Kim Long Nguyen kostplan d. 22. september 2016

Kostplan d. 22. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Ærter	50		35	147
	Oksebryst	250		350	1465
	Peberfrugt	50		16	67
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
	Minimælk	200		80	335
	Cherry tomater	100		29	121
	Majs	50		40	167
	Gulerødder	200		72	301
				672	2814
Aftensmad
	Chili		2	2	8
	Kyllingeunderlår (rå)		3	378	1583
	Kyllingeoverlår (rå)		2	320	1340
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
	Hårdkogt helt æg (M/L)		2	158	662
	Fuldkornspasta (ukogt)	200		666	2788
	Iceberg	335		74	310
	Cherry tomater	111		32	134
	Agurk	158		17	71
				1668	6984
Dessert
	Banan		2	220	921

Energi i alt:				2560	10718