Kim Long Nguyen kostplan d. 26. september 2016

Kostplan d. 26. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Majs	50		40	167
	Ærter	50		35	147
	Peberfrugt	50		16	67
	Hårdkogt helt æg (M/L)		2	158	662
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	230		228	955
	Minimælk	200		80	335
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
	Cherry tomater	100		29	121
	Hvidkål	200		60	251
	Gulerødder	200		72	301
				768	3215
Aftensmad
	Chili		2	2	8
	Agurk	170		19	80
	Cherry tomater	100		29	121
	Gulerødder	257		93	389
	Fuldkornspasta (ukogt)	200		666	2788
	Kyllingeunderlår (rå)		3	378	1583
	Kyllingeoverlår (rå)		1	160	670
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
				1368	5728
Dessert
	Skummetmælk	120		41	172
	Müsli Mixed	64		301	1260
	Chiafrø	15		68	285
				410	1717

Energi i alt:				2546	10660