Kostplan d. 27. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Kalkunbryst (rå)4505132148
Skummetmælk20068285
Peberfrugt10032134
Cherry tomater10029121
Ingefær shot med chili og frugter150209
Gulerødder20072301
7643199
Aftensmad
Kyllingeoverlår (rå)1160670
Sriracha (chili-sauce)302188
Chili228
Agurk1501667
Cherry tomater12135147
Gulerødder21477322
Fuldkornspasta (ukogt)2006662788
Kyllingeunderlår (rå)22521055
12295146
Dessert
Skummetmælk11840167
Müsli Mixed753521474
Banan2220921
6122562
Energi i alt:260510907

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 219 g
Kulhydrater 319 g
Fedt 51 g