Kostplan d. 27. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Kalkunbryst (rå)4505132148
Skummetmælk20068285
Peberfrugt10032134
Cherry tomater10029121
Ingefær shot med chili og frugter150209
Gulerødder20072301
7643199
Aftensmad
Kyllingeunderlår (rå)22521055
Kyllingeoverlår (rå)1160670
Sriracha (chili-sauce)302188
Chili228
Agurk1501667
Cherry tomater12135147
Gulerødder21477322
Fuldkornspasta (ukogt)2006662788
12295146
Dessert
Skummetmælk11840167
Müsli Mixed753521474
Banan2220921
6122562
Energi i alt:260510907

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 219 g
Kulhydrater 319 g
Fedt 51 g