Kostplan d. 28. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)3002971243
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Cherry tomater10029121
Ingefær shot med chili og frugter150209
Gulerødder20072301
Minimælk20080335
Ærter5035147
Majs5040167
Hvidkål20060251
8213437
Aftensmad
Gulerødder14050209
Cherry tomater13539163
Fuldkornspasta (ukogt)2066862872
Chili228
Kyllingeoverlår (rå)23201340
Kyllingeunderlår (rå)22521055
Sriracha (chili-sauce)302188
13705736
Dessert
Skummetmælk26289373
Grovvalsede havregryn - økologisk802881206
Banan2220921
5972500
Energi i alt:278811673

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 226 g
Kulhydrater 312 g
Fedt 59 g