Kim Long Nguyen kostplan d. 28. september 2016

Kostplan d. 28. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
	Cherry tomater	100		29	121
	Hårdkogt helt æg (M/L)		2	158	662
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	300		297	1243
	Hvidkål	200		60	251
	Majs	50		40	167
	Ærter	50		35	147
	Minimælk	200		80	335
	Gulerødder	200		72	301
				821	3437
Aftensmad
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
	Gulerødder	140		50	209
	Cherry tomater	135		39	163
	Fuldkornspasta (ukogt)	206		686	2872
	Chili		2	2	8
	Kyllingeoverlår (rå)		2	320	1340
	Kyllingeunderlår (rå)		2	252	1055
				1370	5736
Dessert
	Banan		2	220	921
	Grovvalsede havregryn - økologisk	80		288	1206
	Skummetmælk	262		89	373
				597	2500

Energi i alt:				2788	11673