Kostplan d. 29. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Forloren hare4006042529
Broccoli10031130
Hårdkogt helt æg (M/L)3237992
Minimælk20080335
Ærter5035147
Cherry tomater10029121
Ingefær shot med chili og frugter150209
Gulerødder20072301
11384765
Aftensmad
Kyllingeoverlår (rå)1160670
Hytteost 4,6% fedt4002881206
Agurk1501667
Hårdkogt helt æg (M/L)43161323
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)2502481038
Grillet kyllingevinger1119498
Cherry tomater20359247
Gulerødder25993389
Kyllingeunderlår (rå)1126528
14255966
Energi i alt:256310731

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 241 g
Kulhydrater 153 g
Fedt 111 g