Kim Long Nguyen kostplan d. 30. september 2016

Kostplan d. 30. september 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
	Cherry tomater	100		29	121
	Minimælk	200		80	335
	Broccoli	100		31	130
	Majs	50		40	167
	Mørksej	150		122	511
	Oksebryst	300		387	1620
	Gulerødder	200		72	301
				811	3395
Aftensmad
	Kyllingeunderlår (rå)		1	126	528
	Hårdkogt helt æg (M/L)		3	237	992
	Cherry tomater	89		26	109
	Agurk	178		20	84
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	250		248	1038
	Grillet kyllingevinger		1	119	498
	Kyllingeoverlår (rå)		1	160	670
				936	3919
Snacks
	Banan		2	220	921
Dessert
	Kæmpe Eskimo		1	240	1005
	Marabou Creamy Biscuit	45		250	1047
	Toblerone mini		2	92	385
				582	2437

Energi i alt:				2549	10672