Kim Long Nguyen kostplan d. 12. oktober 2016

Kostplan d. 12. oktober 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Majs	50		40	167
	Ærter	50		35	147
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
	Minimælk	200		80	335
	Røget laks	60		97	406
	Fiskefrikadeller		4	264	1105
	Gulerødder	200		72	301
				638	2671
Aftensmad
	Gulerødder	229		82	343
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	460		455	1905
	Cherry tomater	119		35	147
	Agurk	201		22	92
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
	Chili		2	2	8
	Hårdkogt helt æg (M/L)		2	158	662
	Fuldkornspasta (ukogt)	200		666	2788
				1441	6033
Dessert
	Grovvalsede havregryn - økologisk	100		360	1507
	Banan		1	110	461
	Chiafrø	23		104	435
	Skummetmælk	250		85	356
				659	2759

Energi i alt:				2738	11463