Kostplan d. 12. oktober 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Gulerødder20072301
Fiskefrikadeller42641105
Røget laks6097406
Minimælk20080335
Ingefær shot med chili og frugter150209
Ærter5035147
Majs5040167
6382671
Aftensmad
Sriracha (chili-sauce)302188
Chili228
Gulerødder22982343
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Fuldkornspasta (ukogt)2006662788
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)4604551905
Cherry tomater11935147
Agurk2012292
14416033
Dessert
Skummetmælk25085356
Chiafrø23104435
Banan1110461
Grovvalsede havregryn - økologisk1003601507
6592759
Energi i alt:273811463

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 213 g
Kulhydrater 335 g
Fedt 57 g