Kostplan d. 12. oktober 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Fiskefrikadeller42641105
Røget laks6097406
Minimælk20080335
Ingefær shot med chili og frugter150209
Ærter5035147
Majs5040167
Gulerødder20072301
6382671
Aftensmad
Chili228
Gulerødder22982343
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Fuldkornspasta (ukogt)2006662788
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)4604551905
Cherry tomater11935147
Agurk2012292
Sriracha (chili-sauce)302188
14416033
Dessert
Skummetmælk25085356
Chiafrø23104435
Banan1110461
Grovvalsede havregryn - økologisk1003601507
6592759
Energi i alt:273811463

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 213 g
Kulhydrater 335 g
Fedt 57 g