Kostplan d. 17. oktober 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Tomat10026109
Gulerødder20072301
Kalkun kebab (rå)2503081290
Minimælk20080335
Ingefær shot med chili og frugter150209
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Peberfrugt501667
Majs5040167
Broccoli501667
Ærter5035147
8013354
Aftensmad
Agurk23025105
Gulerødder23785356
Protein rugbrød (Kohberg)63841608
Riskager med havsalt (øko)93471453
Hytteost 4.5% fedt4003541482
Cherry tomater10430126
12255129
Dessert
Skyr Naturel Levevis350203850
Chiafrø1568285
Banan2220921
4912056
Energi i alt:251710538

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 219 g
Kulhydrater 286 g
Fedt 58 g