Kim Long Nguyen kostplan d. 17. oktober 2016

Kostplan d. 17. oktober 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Tomat	100		26	109
	Kalkun kebab (rå)	250		308	1290
	Minimælk	200		80	335
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
	Hårdkogt helt æg (M/L)		2	158	662
	Peberfrugt	50		16	67
	Majs	50		40	167
	Broccoli	50		16	67
	Ærter	50		35	147
	Gulerødder	200		72	301
				801	3354
Aftensmad
	Protein rugbrød (Kohberg)		6	384	1608
	Gulerødder	237		85	356
	Agurk	230		25	105
	Cherry tomater	104		30	126
	Hytteost 4.5% fedt	400		354	1482
	Riskager med havsalt (øko)		9	347	1453
				1225	5129
Dessert
	Banan		2	220	921
	Chiafrø	15		68	285
	Skyr Naturel Levevis	350		203	850
				491	2056

Energi i alt:				2517	10538