Kostplan d. 2. februar 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Minimælk20080335
Fiskefrikadeller120144603
Tunsalat (hjemmelavet)170226946
Peberfrugt501667
Majs5040167
Ærter5035147
Cherry tomater10029121
5702386
Aftensmad
Chili314
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)200198829
Jasmin ris (ukogt)30010204271
Bok choi25035147
Squash1001667
Kogte Kidney-bønner240235984
15056301
Dessert
Klementin15068285
Bodylab Min. protein bar65197825
2651110
Energi i alt:23409797

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 131 g
Kulhydrater 355 g
Fedt 34 g