Kim Long Nguyen kostplan d. 17. maj 2017

Kostplan d. 17. maj 2017

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Græskarkerner	20		118	494
	Kyllingeunderlår (rå)		2	252	1055
	Hårdkogt helt æg (M/L)		3	237	992
	Grønkål	50		26	109
	Ærter	50		35	147
	Emmentaler	100		368	1541
	Solsikkekerner	20		125	523
	Cherry tomater	50		14	59
	Gulerødder	50		18	75
				1193	4995
Aftensmad
	Hårdkogt helt æg (M/L)		5	395	1654
	Grønkål	50		26	109
	Græskarkerner	20		118	494
	Agurk	150		16	67
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
	Mayonnaise	50		350	1465
	Fiskeolie		2	18	75
	Avocado		1,5	255	1068
				1199	5020

Energi i alt:				2392	10015