Kostplan d. 17. maj 2017

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Gulerødder501875
Kyllingeunderlår (rå)22521055
Hårdkogt helt æg (M/L)3237992
Grønkål5026109
Ærter5035147
Emmentaler1003681541
Solsikkekerner20125523
Cherry tomater501459
Græskarkerner20118494
11934995
Aftensmad
Grønkål5026109
Hårdkogt helt æg (M/L)53951654
Avocado1,52551068
Fiskeolie21875
Mayonnaise503501465
Sriracha (chili-sauce)302188
Agurk1501667
Græskarkerner20118494
11995020
Energi i alt:239210015

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 149 g
Kulhydrater 57 g
Fedt 196 g