Kostplan d. 6. september 2017

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Ærter10070293
Majs10080335
Gulerødder20072301
Ingefær shot med chili og frugter150209
Letmælk20090377
Fiskefrikadeller2144603
Hårdkogt helt æg (M/L)3237992
Rødkål (rå)501563
Broccoli10031130
Cherry tomater10029121
8183425
Aftensmad
Sriracha (chili-sauce)302188
Grønkål5026109
Chili228
Cherry tomater10029121
Kyllingeunderlår (rå)45042110
Jasmin ris (ukogt)1505102135
Hårdkogt helt æg (M/L)3237992
Agurk1501667
13455631
Snacks
Mandler503101298
Æble4208871
Pære154226
5722395
Energi i alt:273511451

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 174 g
Kulhydrater 301 g
Fedt 97 g