Kostplan d. 4. september 2017

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Peberfrugt10032134
Gulerødder20072301
Ingefær shot med chili og frugter150209
Letmælk20090377
Torskerogn125125523
Hamburgerryg200200837
Blomkål10025105
Cherry tomater10029121
Ærter10070293
Majs10080335
7733236
Aftensmad
Sriracha (chili-sauce)302188
Grønkål5026109
Chili228
Kyllingeunderlår (rå)45042110
Jasmin ris (ukogt)1505102135
Hårdkogt helt æg (M/L)3237992
Agurk1501667
13165510
Snacks
Nutramino Protein Bar (Chocolate Cookie Dough)1,54021683
Pære154226
Nektarin294394
Æble2104435
6542738
Energi i alt:274311484

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 221 g
Kulhydrater 307 g
Fedt 82 g