Kim Long Nguyen kostplan d. 4. september 2017

Kostplan d. 4. september 2017

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Letmælk	200		90	377
	Torskerogn	125		125	523
	Hamburgerryg	200		200	837
	Blomkål	100		25	105
	Cherry tomater	100		29	121
	Ærter	100		70	293
	Majs	100		80	335
	Peberfrugt	100		32	134
	Gulerødder	200		72	301
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
				773	3236
Aftensmad
	Kyllingeunderlår (rå)		4	504	2110
	Jasmin ris (ukogt)	150		510	2135
	Hårdkogt helt æg (M/L)		3	237	992
	Agurk	150		16	67
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
	Grønkål	50		26	109
	Chili		2	2	8
				1316	5510
Snacks
	Pære		1	54	226
	Nektarin		2	94	394
	Æble		2	104	435
	Nutramino Protein Bar (Chocolate Cookie Dough)		1,5	402	1683
				654	2738

Energi i alt:				2743	11484