Kostplan d. 4. september 2017

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Letmælk20090377
Torskerogn125125523
Hamburgerryg200200837
Blomkål10025105
Cherry tomater10029121
Ærter10070293
Majs10080335
Peberfrugt10032134
Gulerødder20072301
Ingefær shot med chili og frugter150209
7733236
Aftensmad
Kyllingeunderlår (rå)45042110
Jasmin ris (ukogt)1505102135
Hårdkogt helt æg (M/L)3237992
Agurk1501667
Sriracha (chili-sauce)302188
Grønkål5026109
Chili228
13165510
Snacks
Pære154226
Nektarin294394
Æble2104435
Nutramino Protein Bar (Chocolate Cookie Dough)1,54021683
6542738
Energi i alt:274311484

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 221 g
Kulhydrater 307 g
Fedt 82 g