Kim Long Nguyen kostplan d. 7. september 2017

Kostplan d. 7. september 2017

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Letmælk	200		90	377
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
	Cherry tomater	100		29	121
	Broccoli	100		31	130
	Hårdkogt helt æg (M/L)		3	237	992
	Røræg	150		206	862
	Røget laks	100		161	674
	Gulerødder	200		72	301
				876	3668
Aftensmad
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
	Kyllingeunderlår (rå)		3	378	1583
	Hårdkogt helt æg (M/L)		4	316	1323
	Jasmin ris (ukogt)	50		170	712
	Cherry tomater	100		29	121
	Agurk	150		16	67
	Grønkål	50		26	109
	Chili		2	2	8
				958	4011
Snacks
	Æble		4	208	871
	Grovvalsede havregryn - økologisk	100		360	1507
	Letmælk	200		90	377
	Nutramino Protein Bar Caramel		1	252	1055
				910	3810

Energi i alt:				2744	11489