Kostplan d. 7. september 2017

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Røget laks100161674
Røræg150206862
Hårdkogt helt æg (M/L)3237992
Broccoli10031130
Cherry tomater10029121
Ingefær shot med chili og frugter150209
Letmælk20090377
Gulerødder20072301
8763668
Aftensmad
Chili228
Kyllingeunderlår (rå)33781583
Hårdkogt helt æg (M/L)43161323
Jasmin ris (ukogt)50170712
Cherry tomater10029121
Agurk1501667
Sriracha (chili-sauce)302188
Grønkål5026109
9584011
Snacks
Nutramino Protein Bar Caramel12521055
Letmælk20090377
Grovvalsede havregryn - økologisk1003601507
Æble4208871
9103810
Energi i alt:274411489

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 205 g
Kulhydrater 256 g
Fedt 103 g