Kim Long Nguyen kostplan d. 25. september 2017

Kostplan d. 25. september 2017

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Letmælk	200		90	377
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
	Ærter	100		70	293
	Cherry tomater	100		29	121
	Grønkål	50		26	109
	Boller i karry (hjemmelavet)	350		500	2093
	Gulerødder	200		72	301
				837	3504
Aftensmad
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
	Svinehjerte	200		220	921
	Nakkefilet (rå)	90		163	682
	Cherry tomater	150		44	184
	Hårdkogt helt æg (M/L)		3	237	992
	Kyllingeunderlår (rå)		2	252	1055
	Jasmin ris (ukogt)	150		510	2135
	Chili		2	2	8
	Agurk	150		16	67
	Grønkål	50		26	109
				1491	6243
Snacks
	Nutramino Protein Bar - Fitness World		1	237	992
Dessert
	Ananas	300		120	502
	Vindruer	200		124	519
				244	1022

Energi i alt:				2809	11761