Kim Long Nguyen kostplan d. 19. september 2017

Kostplan d. 19. september 2017

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Cherry tomater	100		29	121
	Blomkål	100		25	105
	Hårdkogt helt æg (M/L)		3	237	992
	Torskerogn	100		100	419
	Kylling frikadeller	300		480	2010
	Letmælk	200		90	377
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
	Gulerødder	200		72	301
				1083	4534
Aftensmad
	Agurk	150		16	67
	Cherry tomater	150		44	184
	Hårdkogt helt æg (M/L)		3	237	992
	Nakkefilet (rå)	120		217	909
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	240		238	996
	Jasmin ris (ukogt)	150		510	2135
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
	Chili		2	2	8
	Grønkål	50		26	109
				1311	5489
Snacks
	Nutramino Protein Bar - Fitness World		1	237	992
Dessert
	Ananas	300		120	502

Energi i alt:				2751	11518