Kostplan d. 7. februar 2018

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Peberfrugt10032134
Cherry tomater10029121
Gulerødder10036151
Ingefær shot med chili og frugter150209
Letmælk20090377
Mørksej150122511
Ærter10070293
Hårdkogt helt æg (M/L)3237992
Schwartzbrot33381415
10044204
Aftensmad
Kyllingeunderlår (rå)33781583
Jasmin ris (ukogt)30010204271
Grønkål5026109
Cherry tomater10029121
Sriracha (chili-sauce)302188
Chili228
Broccoli12037155
Agurk1501667
15296402
Snacks
Nutramino Protein Bar (Chocolate Cookie Dough)1215900
Energi i alt:274811505

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 164 g
Kulhydrater 396 g
Fedt 59 g