Kim Long Nguyen kostplan d. 7. februar 2018

Kostplan d. 7. februar 2018

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Ingefær shot med chili og frugter		1	50	209
	Gulerødder	100		36	151
	Cherry tomater	100		29	121
	Peberfrugt	100		32	134
	Schwartzbrot		3	338	1415
	Hårdkogt helt æg (M/L)		3	237	992
	Ærter	100		70	293
	Mørksej	150		122	511
	Letmælk	200		90	377
				1004	4204
Aftensmad
	Chili		2	2	8
	Broccoli	120		37	155
	Agurk	150		16	67
	Kyllingeunderlår (rå)		3	378	1583
	Jasmin ris (ukogt)	300		1020	4271
	Grønkål	50		26	109
	Cherry tomater	100		29	121
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
				1529	6402
Snacks
	Nutramino Protein Bar (Chocolate Cookie Dough)		1	215	900

Energi i alt:				2748	11505