Kim Long Nguyen kostplan d. 8. februar 2018

Kostplan d. 8. februar 2018

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Schwartzbrot		3	338	1415
	Kartofler	100		78	327
	Hårdkogt helt æg (M/L)		2	158	662
	Peberfrugt	30		10	42
	Blomkål	50		12	50
	Kylling frikadeller	100		160	670
	Tomat	50		13	54
	Kyllingeunderlår (rå)		1	126	528
				895	3747
Aftensmad
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
	Broccoli	100		31	130
	Jasmin ris (ukogt)	230		782	3274
	Kyllingeunderlår (rå)		2	252	1055
	Grønkål	50		26	109
	Cherry tomater	100		29	121
	Chili		2	2	8
				1143	4786
Snacks
	Grovvalsede havregryn - økologisk	110		396	1658
	Letmælk	260		117	490
	Chiafrø	15		68	285
	Pomelo	300		108	452
				689	2885

Energi i alt:				2727	11417