Kostplan d. 8. februar 2018

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Kyllingeunderlår (rå)1126528
Tomat501354
Kylling frikadeller100160670
Blomkål501250
Peberfrugt301042
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Kartofler10078327
Schwartzbrot33381415
8953747
Aftensmad
Grønkål5026109
Cherry tomater10029121
Sriracha (chili-sauce)302188
Chili228
Broccoli10031130
Jasmin ris (ukogt)2307823274
Kyllingeunderlår (rå)22521055
11434786
Snacks
Pomelo300108452
Chiafrø1568285
Letmælk260117490
Grovvalsede havregryn - økologisk1103961658
6892885
Energi i alt:272711417

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 136 g
Kulhydrater 398 g
Fedt 62 g