Kim Long Nguyen kostplan d. 25. juni 2018

Kostplan d. 25. juni 2018

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Letmælk	200		90	377
	Ingefær shot med chili og frugter		2	100	419
	Cherry tomater	100		29	121
	Schwartzbrot		3	338	1415
	Grønne bønner	100		40	167
	Hytteost 4.5% fedt	120		125	523
	Torskerogn	150		150	628
	Riskager med havsalt (øko)		8	217	909
	Gulerødder	100		36	151
				1125	4710
Aftensmad
	Chili		2	2	8
	Peberfrugt	200		64	268
	Cherry tomater	100		29	121
	Hårdkogt helt æg (M/L)		4	316	1323
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	250		248	1038
	Jasmin ris (ukogt)	250		850	3559
	Agurk	100		11	46
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
				1541	6452
Snacks
	Banan		2	220	921
	Knækbrød - Frokost (Wasa)		10	550	2303
				770	3224

Energi i alt:				3436	14386