Kostplan d. 9. februar 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Gulerødder10036151
Cherry tomater10029121
Peberfrugt501667
Hakkebøf1302831185
Hårdkogt helt æg (M/L)180237992
Majs5040167
Ærter5035147
Minimælk20080335
7563165
Aftensmad
Sriracha (chili-sauce)292188
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)163161674
Jasmin ris (ukogt)2207483132
Kreatin - Bodylab2080335
Chili314
Skyr pære og banan4073541482
Finvalsede havregryn51184770
Squash801354
Aubergine802084
Babymajs802188
Broccoli8025105
16286816
Dessert
Marabou mælkechokolade502751151
Klementin10045188
3201340
Energi i alt:270411321

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 157 g
Kulhydrater 351 g
Fedt 65 g