Kostplan d. 11. marts 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)220218913
Broccoli501667
Ærter10070293
Cherry tomater10029121
Minimælk20080335
Røræg2002741147
6872876
Aftensmad
Agurk50625
Protein rugbrød (Kohberg)74481876
Kreatin - Bodylab41667
Mellemlagret Ost (Klovborg)1003211344
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Tun (rå)2172631101
12125074
Snacks
Banan2220921
Pink lady æble2144603
3641524
Dessert
Daim mini3105440
Soft ice (mellem)13001256
Marabou mælkechokolade502751151
6802847
Energi i alt:294312322
Kalorier forbrændt: 5772416
Difference: 23669906

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 221 g
Kulhydrater 218 g
Fedt 112 g