Kostplan d. 17. marts 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Minimælk20080335
Tunsalat (hjemmelavet)100113473
Makrelfilet i tomatsauce110155649
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Majs5040167
Ærter5035147
Gulerødder20072301
6532734
Aftensmad
Sriracha (chili-sauce)292188
Kreatin - Bodylab41667
Chili114
Kødsovs (hjemmelavet)7008123400
Pastaskruer (ukogt)2508703643
17207201
Dessert
Pink lady æble172301
Banan2220921
2921223
Energi i alt:266511158

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 156 g
Kulhydrater 338 g
Fedt 74 g