Kim Long Nguyen kostplan d. 17. marts 2016

Kostplan d. 17. marts 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Gulerødder	200		72	301
	Ærter	50		35	147
	Majs	50		40	167
	Hårdkogt helt æg (M/L)		2	158	662
	Makrelfilet i tomatsauce	110		155	649
	Tunsalat (hjemmelavet)	100		113	473
	Minimælk	200		80	335
				653	2734
Aftensmad
	Chili		1	1	4
	Kreatin - Bodylab	4		16	67
	Sriracha (chili-sauce)	29		21	88
	Pastaskruer (ukogt)	250		870	3643
	Kødsovs (hjemmelavet)	700		812	3400
				1720	7201
Dessert
	Banan		2	220	921
	Pink lady æble		1	72	301
				292	1223

Energi i alt:				2665	11158