Kostplan d. 29. marts 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)240238996
Peberfrugt501667
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Ærter5035147
Majs5040167
Gulerødder20072301
5592340
Aftensmad
Makrelfilet i tomatsauce150204854
Jasmin ris (ukogt)2006802847
Sriracha (chili-sauce)151146
Torskerogn141141590
Agurk48521
Chili114
Glaskål501250
10544413
Snacks
Kreatin - Bodylab41667
Banan2220921
236988
Energi i alt:18497741

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 111 g
Kulhydrater 264 g
Fedt 40 g