Kim Long Nguyen kostplan d. 30. marts 2016

Kostplan d. 30. marts 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	120		119	498
	Torskerogn	200		200	837
	Tomat	30		8	33
	Iceberg	10		2	8
	Broccoli	50		16	67
	Sojabønner	40		160	670
	Gulerødder	200		72	301
				577	2416
Aftensmad
	Makrelfilet i tomatsauce	150		204	854
	Torskerogn	152		152	636
	Sriracha (chili-sauce)	18		13	54
	Agurk	51		6	25
	Chili		1	1	4
	Glaskål	50		12	50
	Jasmin ris (ukogt)	200		680	2847
				1068	4472
Snacks
	Banan		2	210	879
	Kreatin - Bodylab	4		16	67
	Skyr Naturel (Økologisk)	95		57	239
				283	1185

Energi i alt:				1928	8072