Kostplan d. 30. marts 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)120119498
Gulerødder20072301
Sojabønner40160670
Broccoli501667
Iceberg1028
Tomat30833
Torskerogn200200837
5772416
Aftensmad
Sriracha (chili-sauce)181354
Agurk51625
Chili114
Glaskål501250
Makrelfilet i tomatsauce150204854
Jasmin ris (ukogt)2006802847
Torskerogn152152636
10684472
Snacks
Skyr Naturel (Økologisk)9557239
Kreatin - Bodylab41667
Banan2210879
2831185
Energi i alt:19288072

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 130 g
Kulhydrater 261 g
Fedt 39 g