Kostplan d. 5. april 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Ærter5035147
Majs5040167
Gulerødder20072301
Torskerogn100100419
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)10099414
Minimælk20080335
Peberfrugt501667
6002512
Aftensmad
Agurk1021146
Grønne bønner8032134
Sriracha (chili-sauce)3131130
Chili114
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)4003961658
Kreatin - Bodylab41667
Jasmin ris (ukogt)2006802847
11674886
Snacks
Banan1105440
Energi i alt:18727838

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 151 g
Kulhydrater 245 g
Fedt 32 g