Kostplan d. 6. april 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)200198829
Hytteost 4.5% fedt200208871
Fiskefrikadeller2132553
Minimælk20080335
Peberfrugt501667
Majs5040167
Gulerødder20072301
7463123
Aftensmad
Agurk1021146
Chili114
Kreatin - Bodylab41667
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)4003961658
Jasmin ris (ukogt)2508503559
Sriracha (chili-sauce)2929121
13035455
Dessert
Milka med daim948201
Flødeboller1119498
Æble168285
Banan1110461
3451444
Energi i alt:239410023
Kalorier forbrændt: 5092131
Difference: 18857892

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 177 g
Kulhydrater 329 g
Fedt 37 g