Kostplan d. 13. april 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Forloren hare120181758
Minimælk20080335
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)2602571076
Ærter5035147
Peberfrugt501667
Gulerødder20072301
6412684
Aftensmad
Kreatin - Bodylab41667
Kødsovs (hjemmelavet)3504061700
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)10099414
Agurk1001146
Jasmin ris (ukogt)1856292633
Chili114
Sriracha (chili-sauce)3030126
11924991
Dessert
Pink lady æble172301
Karamel is12411009
3131310
Energi i alt:21468985
Kalorier forbrændt: 223934
Difference: 19238051

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 140 g
Kulhydrater 260 g
Fedt 57 g