Kim Long Nguyen kostplan d. 13. april 2016

Kostplan d. 13. april 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Gulerødder	200		72	301
	Peberfrugt	50		16	67
	Ærter	50		35	147
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	260		257	1076
	Minimælk	200		80	335
	Forloren hare	120		181	758
				641	2684
Aftensmad
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	100		99	414
	Kødsovs (hjemmelavet)	350		406	1700
	Kreatin - Bodylab	4		16	67
	Sriracha (chili-sauce)	30		30	126
	Chili		1	1	4
	Jasmin ris (ukogt)	185		629	2633
	Agurk	100		11	46
				1192	4991
Dessert
	Karamel is		1	241	1009
	Pink lady æble		1	72	301
				313	1310

Energi i alt:				2146	8985
Kalorier forbrændt:				223	934
Difference:				1923	8051