Kostplan d. 14. april 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Kalkun indrefilet (rå)150172720
Majs5040167
Gulerødder20072301
Minimælk20080335
Frikadeller (Svin)2003641524
7283048
Aftensmad
Pastaskruer (ukogt)1886582755
Agurk1001146
Chili114
Sriracha (chili-sauce)3030126
Kreatin - Bodylab41667
Kødsovs (hjemmelavet)3504061700
11224698
Energi i alt:18507746

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 149 g
Kulhydrater 190 g
Fedt 46 g