Kostplan d. 18. april 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Skyr Naturel (Økologisk)4002401005
Æble179331
Banan1110461
Kreatin - Bodylab41667
4451863
Aftensmad
Chili114
Cherry tomater21161255
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)2502481038
Jasmin ris (ukogt)2006802847
Kogte Kidney-bønner240235984
Sriracha (chili-sauce)3030126
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Agurk1001146
Gulerødder311146
Grønne bønner10040167
14756176
Energi i alt:19208039

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 136 g
Kulhydrater 286 g
Fedt 21 g