Kim Long Nguyen kostplan d. 12. maj 2016

Kostplan d. 12. maj 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Aftensmad
	Jasmin ris (ukogt)	200		680	2847
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	300		297	1243
	Chili		1	1	4
	Sriracha (chili-sauce)	30		30	126
	Kogte Kidney-bønner	240		262	1097
	Agurk	304		33	138
	Cherry tomater	203		59	247
	Grillet kyllingevinger	55		94	394
	Hjertesalat	72		12	50
				1468	6146
Dessert
	Bodylab - Whey 100 - Chocolate Peanut Butter	55		209	875
	Kreatin - Bodylab	4		16	67
	Pink lady æble		2	144	603
	Banan		1	110	461
	Kit Kat Biscuit (2 fingers)		1	107	448
	Twix (2 fingers)		1	250	1047
				836	3500

Energi i alt:				2304	9646
Kalorier forbrændt:				426	1784
Difference:				1878	7862