Kim Long Nguyen kostplan d. 13. maj 2016

Kostplan d. 13. maj 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Aftensmad
	Chili		1	1	4
	Sriracha (chili-sauce)	30		30	126
	Grillet kyllingevinger	55		94	394
	Jasmin ris (ukogt)	350		1190	4982
	Cherry tomater	196		57	239
	Agurk	254		28	117
	Kyllingeunderlår (rå)	357		678	2839
	Nakkefilet (rå)	38		69	289
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	200		198	829
				2345	9818
Dessert
	Kreatin - Bodylab	4		16	67
	Pink lady æble		2	144	603
	Bodylab - Whey 100 - Chocolate Peanut Butter	64		243	1017
	Kit Kat Biscuit (2 fingers)		1	107	448
	Banan		2	220	921
				730	3056

Energi i alt:				3075	12874
Kalorier forbrændt:				1195	5003
Difference:				1880	7871