Kostplan d. 24. maj 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Torskerogn120120502
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)10099414
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Peberfrugt501667
Minimælk20080335
Majs5040167
Ærter5035147
Gulerødder20072301
6202596
Aftensmad
Hakket svinekød 8 - 12% (rå)4708083383
Sriracha (chili-sauce)3030126
Chili114
Agurk26329121
Cherry tomater20259247
Jasmin ris (ukogt)1003401424
12675305
Energi i alt:18877900

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 170 g
Kulhydrater 144 g
Fedt 71 g