Kostplan d. 8. juni 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Rejer5035147
Fiskefilet22521055
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Schwartzbrot1,5165691
Peberfrugt501667
Minimælk20080335
Ærter5035147
Majs5040167
Gulerødder20072301
Hamburgerryg345188
8983760
Aftensmad
Kyllingeunderlår (rå)1902961239
Gulerødder10638159
Agurk1771980
Jasmin ris (ukogt)2568703643
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)200198829
Sriracha (chili-sauce)3030126
Chili228
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
16116745
Energi i alt:250910505
Kalorier forbrændt: 7343073
Difference: 17757432

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 153 g
Kulhydrater 316 g
Fedt 67 g