Kim Long Nguyen kostplan d. 8. juni 2016

Kostplan d. 8. juni 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Majs	50		40	167
	Hamburgerryg		3	45	188
	Rejer	50		35	147
	Fiskefilet		2	252	1055
	Hårdkogt helt æg (M/L)		2	158	662
	Schwartzbrot		1,5	165	691
	Peberfrugt	50		16	67
	Minimælk	200		80	335
	Ærter	50		35	147
	Gulerødder	200		72	301
				898	3760
Aftensmad
	Hårdkogt helt æg (M/L)		2	158	662
	Chili		2	2	8
	Sriracha (chili-sauce)	30		30	126
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	200		198	829
	Jasmin ris (ukogt)	256		870	3643
	Agurk	177		19	80
	Gulerødder	106		38	159
	Kyllingeunderlår (rå)	190		296	1239
				1611	6745

Energi i alt:				2509	10505
Kalorier forbrændt:				734	3073
Difference:				1775	7432