Kostplan d. 23. juni 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Skummetmælk20068285
Kalkunbryst (rå)2302621097
Torskerogn150150628
Hårdkogt helt æg (M/L)2158662
Peberfrugt501667
Majs5040167
Ærter5035147
Gulerødder20072301
8013354
Aftensmad
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)6005942487
Squash57938
Sriracha (chili-sauce)302188
Chili228
Jasmin ris (ukogt)1505102135
11364756
Energi i alt:19378110

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 225 g
Kulhydrater 169 g
Fedt 40 g