Kim Long Nguyen kostplan d. 29. juni 2016

Kostplan d. 29. juni 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Gulerødder	200		72	301
	Ærter	50		35	147
	Majs	50		40	167
	Minimælk	200		80	335
	Rødbeder (rå)	50		26	109
	Svinemørbrad (rå)	250		325	1361
				578	2420
Aftensmad
	Chili		2	2	8
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
	Kyllingeunderlår (rå)	160		250	1047
	Kyllingeoverlår (rå)	170		340	1424
	Grillet kyllingevinger		2	153	641
	Jasmin ris (ukogt)	100		340	1424
	Agurk	200		22	92
	Gulerødder	100		36	151
	Iceberg	150		33	138
				1197	5012
Dessert
	Banan		1	110	461

Energi i alt:				1885	7892
Kalorier forbrændt:				111	465
Difference:				1774	7427