Kend din krop og effektivisér træningen

Skrevet af Kim Long Nguyen 15. november 2017
133 0

Træning og sundhed er ikke noget, der kommer af sig selv. Det kræver en vedvarende indsats, og med motivation og synlige resultater vil det kun gøre det nemmere.

Vejen frem til et sundere og stærkere liv er en langsigtet proces, som kræver vedligeholdelse og forplejning af kroppen. Besidder man den nødvendige viden, vil det kun gøre det nemmere at opnå sit mål. Mange laver dog den klassiske fejl ved at bilde sig selv ind i, at de godt ved hvad der kræves. Dermed er det kun et spørgsmål om tid, før disse individer bliver frustreret og giver op.

Der findes så meget viden på nettet nu om dage, så der er frit slag på hylderne. Omvendt, når der er så meget information, er det også en stor rodebutik for den enkelte at komme i gang. Derfor er det vigtigt at understrege, at disse informationer typisk er baseret på andre individers syn mod et sundere liv. Min anbefaling er, at man helt klart skal drage inspiration fra eksterne kilder, men det også er vigtigt at eksperimentere med sig selv. Dvs. at få indblik i hvad der fungerer og ikke fungerer for én selv.

Man er trods alt herre over sig selv, og derfor skal man ikke køre fast i en andens fodspor. Det optimale vil være at drage inspiration fra adskillige kilder, således der er flere muligheder at forholde sig til og dermed lære sig selv bedre at kende.

Vi er trods alt vidt forskellige og har dermed også forskellige behov og præferencer. Det er aldrig for sent at lære noget nyt, især når det gælder om at fremme sit liv. Så jo større interesse du har i at gøre en forskel for dig selv, jo nemmere vil det være på sigt, idet den viden der påtages vil vokse løbende.

Med den nødvendige viden er der også rig mulighed for at effektivisere sin træning, således det handler om at træne hårdt og klogt, og ikke bare om at træne hårdt. Jo mere du lærer om dig selv, vil du også vide at kost og søvn har en altafgørende faktor. Træning er kun et lille brik i puslespillet. Og med tiden vil man begå og lære af sine fejl, og det er også sådan man forbedres og kæmper videre.

Viden er derfor uvurderlig og dermed også en investering, som varer for livet. Jo bedre du kender din krop, jo nemmere er det at finde din rytme mod en sundere og stærkere krop. Den fundamentale viden er derfor altafgørende for motivationen og bevare interessen for at vedligeholde sin krop. Og viden kan man aldrig få nok af, da der altid mulighed for at løfte niveuaet endnu højere afhængig af ens interesse og ambitioner.

Har du derfor behov for hjælp til at komme i gang, er mit råd dermed at drage inspiration fra forskellige kilder, eksperimentér med det og drag konklusion heraf om det passer med dig selv. Et sundere og stærkere liv er nemlig en livsstil, som skal vedligeholdes resten af livet. Det er derfor vigtigt at forstå, at kroppens tilstand afhænger af hvor meget man investerer i den. Bliver kroppen ikke plejet eller styrket løbende, vil kroppens tilstand falde med tiden, hvilket siger sig selv.

Med en stærkere og sundere krop vil det medføre en forøget livsglæde og livskvalitet. Og livsglæden kan være forskellig fra person til person, men for mit vedkommende vil jeg gerne være i stand til at være aktiv med mine børn og børnebørn, når jeg bliver ældre. Bliv klogere på dig selv hver eneste dag, styrk din krop og nyd livet.

Jo bedre du kender din krop, jo nemmere vil det være, så det er bare om at komme i gang

Spis kulhydrater og opnå større fedttab

Skrevet af Kim Long Nguyen 10. oktober 2017
163 0

Når man taler om kost og træning, er det vigtigt at have en forståelse for fødevarerne, og hvilken betydning de har for kroppen. Og sund ernæring, såsom frugt, grønt og nødder, er kun til gavn for kroppen, idet de har et højt indhold af mineraler, vitaminer og andre livsvigtige næringsstoffer...

Er en kalorie blot en kalorie?

Skrevet af Kim Long Nguyen 2. oktober 2017
344 0

Har det en betydning for kroppen, hvor kalorien kommer fra, dvs. om man spiser slik eller frugter? Det er videnskabeligt bevist, at vi mennesker har behov for et vis antal kalorier for at vedligeholde kropsvægten. For mænd er det ca. 2500 kcal, mens det er ca. 2000 kcal for kvinder. Dog er der...

Muskelsmerter og Foam Roller

Skrevet af Kim Long Nguyen 25. september 2017
212 0

Foam Rollers har faktisk en helbredende funktion mod forebyggelse af muskelsmerter og ømhed, og du har med garanti set folk bruge dem i træningscentret. Arbejder du i et kontor-miljø, er chancen for at udvikle muskelsmerter større, men med en Foam Roller vil du kunne forebygge disse smerter.

Er morgenmad det vigtigste måltid?

Skrevet af Kim Long Nguyen 21. september 2017
302 0

Du har sikkert hørt, at morgenmad er dagens vigtigste måltid og det er vejen til en sund og slank krop. Ifølge mine erfaringer og viden er dette ikke nødvendigvist korrekt, da det er forskellig fra person til person. At det fungerer for en anden, betyder nødvendigvis ikke at det fungerer for dig.

Sund mad er ikke nødvendigvis kedelig

Skrevet af Kim Long Nguyen 11. september 2017
358 0

Sund mad spiller en stor rolle ifm. træning og kroppens funktioner. Vejen til et sundere liv handler ikke kun om at træne men også at have styr på kosten. Ønsker man at opnå mest muligt med livet, er det vigtigt at have fundamentet på plads og dermed forståelsen af mad. Mad er nemlig ikke bare mad.

Ser du ingen resultater?

Skrevet af Kim Long Nguyen 28. august 2017
321 0

Træning er et vigtigt værktøj mod et sundere og stærkere liv, men besidder man ikke den rette viden kan det være en meget lang og frustrerende proces. Det er ikke nemt at ændre sin livsstil, men med den rette viden og indstilling er man på rette vej til at gøre en forskel for én selv og kroppen.

IIFYM

Skrevet af Kim Long Nguyen 21. august 2017
152 0

IIFYM, som står for If It Fits Your Macros, er en kost-term i træningsverdenen. Det er et ret simpelt term, da det blot går ud på at få afdækket sine makronæringsstoffer uanset hvad der indtages, dvs. kulhydrater, proteiner og fedt. Er makronæringsstoffer et uklart emne for dig, kan du læse mere...

De sidste pres er det hele værd!

Skrevet af Kim Long Nguyen 1. august 2017
105 0

Styrketræning er ikke bare at løfte jern. Det er en livsstil for at styrke og forbedre sin krop, og har man fået inkorporeret den del i sit mindset er man på rette vej. For mit vedkommende har jeg et bestemt mindset, hvergang der trænes. Træning skal ikke bare være let eller middelmådig, men...