Kostplan d. 3. august 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Ærter5035147
Majs5040167
Hårdkogt helt æg (M/L)3237992
Gulerødder20072301
Peberfrugt501667
Rødspætte (rå)4003481457
Kalkunbryst (rå)110125523
Cherry tomater10029121
Minimælk20080335
9824111
Aftensmad
Hårdkogt helt æg (M/L)3237992
Kogte Kidney-bønner240235984
Sriracha (chili-sauce)302188
Chili228
Grillet kyllingevinger1119498
Agurk23826109
Cherry tomater20459247
Jasmin ris (ukogt)943201340
10194266
Dessert
Jordbær & Banan Smootea (Baresso)5003711553
Skyr pære og banan6094261784
7973337
Energi i alt:279811715

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 211 g
Kulhydrater 330 g
Fedt 70 g