Kim Long Nguyen kostplan d. 3. august 2016

Kostplan d. 3. august 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Ærter	50		35	147
	Majs	50		40	167
	Hårdkogt helt æg (M/L)		3	237	992
	Gulerødder	200		72	301
	Peberfrugt	50		16	67
	Rødspætte (rå)	400		348	1457
	Kalkunbryst (rå)	110		125	523
	Cherry tomater	100		29	121
	Minimælk	200		80	335
				982	4111
Aftensmad
	Chili		2	2	8
	Sriracha (chili-sauce)	30		21	88
	Kogte Kidney-bønner	240		235	984
	Hårdkogt helt æg (M/L)		3	237	992
	Jasmin ris (ukogt)	94		320	1340
	Cherry tomater	204		59	247
	Agurk	238		26	109
	Grillet kyllingevinger		1	119	498
				1019	4266
Dessert
	Jordbær & Banan Smootea (Baresso)	500		371	1553
	Skyr pære og banan	609		426	1784
				797	3337

Energi i alt:				2798	11715