Kostplan d. 9. august 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.


MåltidFødevaregstk.kcalkJ
Frokost
Hårdkogt helt æg (M/L)3237992
Cherry tomater10029121
Majs5040167
Ærter5035147
Peberfrugt501667
Gulerødder20072301
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)140139582
Kalkunbryst (rå)150171716
Minimælk20080335
8193429
Aftensmad
Hakket oksekød 6 - 10% (rå)2003121306
Hjertesalat951563
Agurk1501667
Tomat15039163
Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)220218913
Jasmin ris (ukogt)2608843701
Chili228
Gulerødder15054226
Sriracha (chili-sauce)3525105
Kogte Kidney-bønner180176737
17417289
Dessert
Che Thai (Vietnamesisk dessert)14321809
Energi i alt:299212527

Fordeling af makronæringsstoffer
Proteiner 223 g
Kulhydrater 383 g
Fedt 86 g