Kim Long Nguyen kostplan d. 9. august 2016

Kostplan d. 9. august 2016

Profil: Kim Long Nguyen

Kostplanen er inddelt i måltider og fødevarer. Mængden af indtaget energi er angivet i både kcal og kJ.
Få mere indsigt i de forskellige fødevarer ved at klikke på de enkelte.

Måltid	Fødevare	g	stk.	kcal	kJ
Frokost
	Peberfrugt	50		16	67
	Ærter	50		35	147
	Majs	50		40	167
	Cherry tomater	100		29	121
	Hårdkogt helt æg (M/L)		3	237	992
	Minimælk	200		80	335
	Kalkunbryst (rå)	150		171	716
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	140		139	582
	Gulerødder	200		72	301
				819	3429
Aftensmad
	Chili		2	2	8
	Sriracha (chili-sauce)	35		25	105
	Kogte Kidney-bønner	180		176	737
	Hakket oksekød 6 - 10% (rå)	200		312	1306
	Hjertesalat	95		15	63
	Agurk	150		16	67
	Tomat	150		39	163
	Kyllingebryst - Tilsat 12% Vand (rå)	220		218	913
	Jasmin ris (ukogt)	260		884	3701
	Gulerødder	150		54	226
				1741	7289
Dessert
	Che Thai (Vietnamesisk dessert)		1	432	1809

Energi i alt:				2992	12527